مقالات مهمة

استطلاع الرأي

من يقع بالحب أول الرجل او المرأة؟

علاجات منزلية للدوار ( Vertigo )

تاريخ النشر:   

الإحساس بالدوار و الدوخة يمكن أن تحد من الأنشطة و تجعلك تشعر بالغثيان. اعتمادا على السبب، يمكنك تخفيف الدوخة عن طريق بعض العلاجات المنزلية.

علاجات منزلية للدوار ( Vertigo )
مقتبس من: Web MD
فریق المیدلایف
صاحب المقال: فریق المیدلایف

النوع الاكثر شيوعا هو BPPV (الدوار الموضعي الانتيابي الحميد)، و هو الاسهل في العلاج. يحدث BPPV عندما تصبح بعض بلورات صغيرة من الكالسيوم فضفاضة في الأذن الداخلية. قد تشعر به عندما تريد ان تنام في السرير او تنهض منه أو عند إمالة رأسك. الأكثر عرضة للاصابة بهذا النوع هم كبار السن فوق 60 سنة.

قبل محاولة علاج ذلك بنفسك، راجع طبيبك. إذا كان لديك الدوار، سوف تحتاج إلى معرفة النوع الذي تعاني منه و ان كان هناك مشكلة في اذنك.

إذا كان لديك BPPV، فبعض الحركات التي تقوم بها قد تعمل على تحريك بلورات الكالسيوم التي تسبب المشكلة خارج قناة الأذن بحيث تخف الدوخة.

الطبيب أو المعالج يمكن أن يشرح لك كيفية القيام بهذه الحركات.

مناورة ايبلي

إذا كان الدوار يأتي من الأذن اليسرى أو الجانب الأيسر فيجب:

  • الجلوس على حافة السرير. أدر رأسك 45 درجة إلى اليسار و ضع و سادة تحتك  بحيث تكون بين كتفيك و ليس تحت رأسك عند الاستلقاء.

  • الاستلقاء مع الوجه للأعلى، و رأسك على السرير (لا يزال في زاوية 45 درجة). يجب أن تكون الوسادة تحت كتفيك. انتظر 30 ثانية ( ليتوقف أي دوار ).

  • أدر رأسك في منتصف الطريق (90 درجة) إلى اليمين دون رفعه. انتظر 30 ثانية.

  • أدر رأسك و جسمك على جانبك اليمين، و كأنك تنظر الى الأرض. انتظر 30 ثانية.

  • الجلوس ببطء، ولكن مع البقاء على السرير بضع دقائق.

إذا كان الدوار يأتي من الأذن اليمنى، فعليك عكس هذه التعليمات. الجلوس على السرير، أدر رأسك 45 درجة إلى اليمين، و هلم جرا.

كرر هذه الحركات ثلاث مرات قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة، حتى تمر 24 ساعة دون الاصابة بالدوخة.

 

مناورة سيمونت

هذه العملية مشابهة لمناورة ايبلي

للدوخة من الأذن اليسرى و الجانب الأيسر:

  • الجلوس على حافة السرير. أدر رأسك 45 درجة إلى اليمين.

  • الاستلقاء سريعا على جانبك الأيسر. البقاء هكذا لمدة 30 ثانية.

  • التحرك بسرعة للاستلقاء على الطرف الآخر من السرير. لا تغيير اتجاه رأسك. ابقيه في زاوية 45 درجة و الاستلقاء لمدة 30 ثانية مع النظر على الأرض.

  • العودة ببطء إلى وضع الجلوس و الانتظار بضع دقائق.

عكس هذه التحركات للأذن اليمنى.

مرة أخرى، كرر هذه التحركات ثلاث مرات في اليوم حتى تمر 24 ساعة دون دوار.

 

نصف الشقلبة أو مناورة فوستر

بعض الناس يجدون هذه المناورة أكثر سهولة للقيام بها:

  • الركوع و النظر إلى السقف لبضع ثوان.

  • لمس الأرض برأسك، ودس ذقنك بحيث يتحرك رأسك باتجاه ركبتيك. انتظر حتي يتوقف أي دوار (حوالي 30 ثانية).

  • أدر رأسك في اتجاه الأذن المتضررة (أي إذا كنت تشعر بالدوار من جانبك الأيسر، استدر لمواجهة الكوع الأيسر). انتظر 30 ثانية.

  • ارفع رأسك بسرعة حتى تصبح بمستوى مع ظهرك بينما انت على أربع. الحفاظ على رأسك في زاوية 45 درجة. انتظر 30 ثانية.

  • ارفع بسرعة رأسك حتى انها تستقيم تماما، ولكن ابقي رأسك باتجاه الكتف الذي تعاني الدوار من جهته, ثم الوقوف ببطء.

قد تضطر إلى تكرار ذلك عدة مرات لتخفيف الدوار. بعد الجولة الأولى، استرح 15 دقيقة قبل محاولة التمرين مرة ثانية.

 

متابعة

بالنسبة لبقية اليوم بعد القيام بأي من هذه التمارين، يجب عدم محاولة إمالة رأسك بعيدا جدا صعودا أو هبوطا. إذا كنت لا تشعر بتحسن بعد أسبوع من تجربة هذه التحركات، فيجب التحدث الى الطبيب مرة أخرى.

مقالات مشابهة

الانذار المبكر لسرطان الجلد
الانذار المبكر لسرطان الجلد
سرطان الجلد و سرطان الخلايا القاعدية و سرطان الخلايا الحرشفية غالبا ما تبدأ مع تغير لبشرتك. و يمكن أن تكون…
مرض القلب و أجهزة تنظيم ضربات القلب
مرض القلب و أجهزة تنظيم ضربات القلب
القلب السليم لديه جهاز تنظيم ضربات القلب و الذي ينظم معدل الضربات . و مع ذلك، بعض القلوب لا تنبض…
التواء الكاحل
التواء الكاحل
التواء الكاحل هو اصابة الأنسجة القاسية (الأربطة) التي تحيط  بعظام الساق و تربطها بالقدم. تحدث الإصابة عادة عند تحريك القدم أو…
داء النقرس
داء النقرس
النقرس هو مصطلح يطلق على مجموعة من الحالات الصحية التي تحدث بسبب تجمع حامض اليوريك, بحيث يؤثر هذا التجمع على…
0 التعليق (من أجل نشر تعليقك سجل .)