مقالات مهمة

استطلاع الرأي

من يقع بالحب أول الرجل او المرأة؟

أفضل مسحوق بروتين خالي من اللاكتوز

تاريخ النشر:   

عندما يتعلق الأمر بمساحيق البروتين و منتجات الحليب، مثل الكازين ومصل اللبن، فهي غالبا ما تكون تلك التي يعتمد عليها الرياضيين. ولكن إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فلا يزال لديك الكثير من الخيارات. ليس فقط بعض مكملات البروتين الخالي من اللاكتوز، ولكن هناك أيضا عددا من الخيارات كمسحوق البروتين الخالي من الألبان. ولكن عليك دوما استشارة طبيبك قبل إضافة مكملات البروتين في النظام الغذائي.

أفضل مسحوق بروتين خالي من اللاكتوز
مقتبس من: LiveStrong
فریق المیدلایف
صاحب المقال: فریق المیدلایف

مصل اللبن

مصل اللبن هو البروتين الموجود في الحليب. لكنه مصنع بهذه الطريقة بحيث يحتوي على كميات ضئيلة من الكربوهيدرات، و هو ما يعني أنه يحوي كمية أقل بكثير من اللاكتوز. من بين جميع أنواع بروتينات مصل اللبن المختلفة ،فإن بروتين مصل اللبن المعزول هو الأكثر تصنيعا و معالجة و يحتوي على كمية أقل من اللاكتوز.

ان مصل اللبن المعزول آمن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. مصل اللبن هو مصدر ذا جودة عالية من البروتين، مما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، و يستخدم بسهولة من قبل العضلات و يتم استيعابه بسرعة بعد شربه.

بروتين الصويا

بروتين الصويا، و الذي عادة ما يوجد كمعزول بروتين الصويا، هو أيضا مصدر ذا جودة عالية من البروتين. يتواجد على شكل مسحوق البروتين الذي لا يحتوي على أي منتجات حليب، و هو خالي من اللاكتوز بشكل طبيعي و آمن لمن هم مصابين بعدم تحمل اللاكتوز. أطعمة الصويا، مثل بروتين الصويا، تحتوي على الايسوفلافون، و التي هي المواد الغذائية التي قد تساعد على تعزيز صحة القلب و صحة العظام.

بروتين البازلاء

هو أيضا خالي من اللاكتوز, و كما هو الحال بالنسبة للصويا فان بروتين البازلاء يتواجد بشكل معزول، الأمر الذي يعني أنه قد تم معالجته لعزل البروتين من الكربوهيدرات و الدهون الموجودة في البازلاء. و مع أنه يعتبر بروتين كامل لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية التي تحتاج إليها، الا أن توازن الأحماض الأمينية فيه ليس على درجة النفع الموجود في مصل اللبن أو الصويا.

معزول بروتين القمح

الغلوتين من القمح هو البروتين الذي يمكن عزله من الكربوهيدرات و الدهون لتحضير مسحوق بروتين خالي من اللاكتوز. مثل غيرها من البروتينات، معزول بروتين القمح يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعله خيار كمسحوق بروتين عالي الجودة. و إذا كنت تعاني من حساسية القمح أو الغلوتين، فقد لا يكون معزول بروتين القمح مناسبا لك.

مقالات مشابهة

لماذا يحتاج الطفل الى فحص العودة الى المدرسة
لماذا يحتاج الطفل الى فحص العودة الى المدرسة
يجب أخذ موضوع رعاية الأطفال في سن التمدرس على محمل الجد، فهناك توجيهات محددة يجب مراعاتها: مثلا تحتاج معظم المدارس…
عشر علاجات طبيعية لحروق الشمس
عشر علاجات طبيعية لحروق الشمس
اذا تعرض طفلك لحروق الشمس، فيجب ان تتأكد من أنه يشرب الكثير من السوائل حتى لا يتعرض للجفاف، كما يجب…
نصائح صحية للسفر هذا الصيف
نصائح صحية للسفر هذا الصيف
عند السفر لبلدان معينة قد يتعرض الشخص لبعض المشاكل الصحية لذا يقول خبراء صحة السفر انه مع التخطيط و الاحتياطات…
هل يمكن استخدام الزيوت لعلاج الصدفية؟
هل يمكن استخدام الزيوت لعلاج الصدفية؟
إذا كنت تتعامل مع الحكة و البقع الصدفية المزعجة، فاعلم ان هذه حالة جلدية شائعة نسبيا و تسبب عدم الراحة.…
0 التعليق (من أجل نشر تعليقك سجل .)