مقالات مهمة

استطلاع الرأي

من يقع بالحب أول الرجل او المرأة؟

عشرة طرق لمحاربة الحزن

تاريخ النشر:   

بغض النظر عن مدى السعادة التي نعيشها، سوف نمر بأيام  نشعر فيها بالحزن.

من المؤسف أن الشعور بالسعادة أصعب بكثير من الشعور بالحزن، لكنها الحقيقة. فإنه من السهل جدا ان نحبط: فيمكن ان نمر بيوم سيئ في العمل، او نسمع تعليقا وقحا، او انتقادات شديدة، أو حتى  قد نشعر بتلك الأيام عندما يبدو لا شيء يسير في الاتجاه الصحيح. ولحسن الحظ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمحاربة الحزن و زيادة سعادتك ...

عشرة طرق لمحاربة الحزن
فریق المیدلایف
صاحب المقال: فریق المیدلایف

من الامور التي تستطيع القيام بها لمحاربة الحزن:

 

1. تناول الطعام الحار

عدد كبير من الناس يستمتع بتناول الطعام الحار, والسبب في ذلك هو ان تناول الطعام الحار مثل الفلفل الحار يسبب افراز مادة  الاندورفين. و السبب في ان تناول الطعام الحار يساعد على اطلاق سراح الاندورفين هو أنه عندما تأكل شيئا ساخنا و حارا يحتوي على مادة الكابسيكن، و هي المادة التي تجعل الفلفل الحار حار فعلا، هذه الماد تلتصق بمستقبلات الألم في الغشاء المخاطي في الفم و الأنف مما يؤدي الى ارسال إشارة لدماغك أنك تعاني الألم، لذلك يقوم  الجسم بإفراز الاندورفين لجعلك تشعر بحال أفضل.

 

2. استخدام الزيوت العطرية

الرائحة تلعب دور كبير في عواطفنا. و بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون بالفعل الزيوت فمن الضروري عليك أن تعرف أن هناك مزيج من الزيوت لضبط كل مزاج. و هو ما يعني وجود مزيج من الزيوت الأساسية للمساعدة في جعلك تشعر بالسعادة. و تشمل هذه الروائح البرتقال و الورد و الياسمين و الكزبرة و القرنفل، البرغموت و الليمون، و المسك و القرفة والزنجبيل و الماندلينا، الايلنغ و الخزامى. كل مزيج له تأثير مختلف عليك.

 

3. الاستماع إلى الموسيقى

بمعنى آخر يجب استخدام حاسة السمع لتحسين مزاجك. و يمكن ان يساعد الاستماع إلى الموسيقى على محاربة الشعور بالحزن و تحسين المزاج، و خاصة إذا كنت تستمع إلى الإيقاعات المتفائلة و الممتعة التي تجعلك تشعر بشعور جيد.

 

4. ممارسة الرياضة

يعلم الجميع أن ممارسة الرياضة يساعد على زيادة إنتاج الدوبامين في المخ، وهو المادة الكيميائية  الضرورية لتشعر بالسعادة، ولكن هل تعلم أنه لا يستغرق سوى بضع دقائق فقط من أجل أن تعمل؟ فقط  10 دقائق سيرا على الأقدام او ممارسة ركوب الدراجة يمكن أن يكون كافيا.

 

5. الضحك

واحدة من أفضل الطرق لتعزيز المزاج هو الضحك. و مع ذلك، فعندما يشعر الشخص بالحزن فإن الضحك غالبا ما يكون آخر شيء يرغب بالقيام به. ولكن حتى لو كنت لا تشعر برغبة في الضحك، حاول مشاهدة الفنان الكوميدي المفضل لديك او بعض الفيديوهات المضحكة.

 

6. أكل الشوكولاته

الشوكولاته هي مسكن طبيعي، فهي تطلق الاندورفين في الجسم. ولكن، لا تتناول قطع الحلوى التجارية التي تقدم المزيد من السكر والمكونات الاصطناعية. لذا يجب اختيار الشوكولاته النقية، و يفضل أن لا يقل محتوى الكاكاو فيها  عن 70 %.

 

7. ممارسة العرفان والامتنان

العثور على امور تجعلك تشعر بالامتنان هو امر يشعرك بالرضا و السعادة، فبمجرد أن تذكر نفسك بالأشياء الجيدة في حياتك ستلاحظ أنه من الأسهل أن تشعر بالسعادة. فكتابة قائمة الامتنان كل يوم يساعد على ان تدرك جميع الأشياء المذهلة في حياتك، و التي من السهل أن ينساها الشخص. على الرغم من أن هذا يبدو وكأنه مهمة سهلة الا أنه يمكن أن يكون أصعب كثيرا مما قد تتصور، و لكن سيكون له أيضا تأثير كبير على حياتك.

 

8. الخروج من المنزل

تمضية عشرين دقيقة خارج المنزل تساعد في تحسين مزاجك. فالخروج لاشعة الشمس يساعدك على امتصاص فيتامين (د)، و التي تم اثبات مساعدته في منع الاكتئاب.

 

9. تمضية الوقت مع الأصدقاء

كلما شعرت بالحزن يمكنك دعوة صديق و تمضية الوقت بصحبته. فوجود شيء تتطلع اليه مستقبلا سيجعلك تشعر بالحماس و وجود الاصدقاء حولك سيجعلك سعيدا فقط لكونك قادرا على التحدث و الضحك معهم.

 

10. ابتسامة

و أخيرا، ابتسم، حتى عندما لا تشعر برغبة في ذلك. فقد ثبت علميا أن الابتسام سيشعرك بالسعادة. حتى ولو كنت لا تشعر مثل ذلك، فحتى لو كانت و همية افتعلها حتى تصبح حقيقية.

مقالات مشابهة

تسع علامات تدل على ان علاقتك في خطر
تسع علامات تدل على ان علاقتك في خطر
في بداية العلاقة الخاصة بك، فإنك على الأرجح تتغاضي عن أخطاء شريك حياتك، والعكس صحيح، لكن مع مرور الوقت فإن…
هل العلاقة الطيبة مع حماتك ممكنة ؟
هل العلاقة الطيبة مع حماتك ممكنة ؟
زوجك - مثل أي شخص آخر - له علاقة خاصة مع والديه و هذه العلاقة قوية عاطفيا. و هذا صحيح…
كيف تعثر على الحب مرة اخرى بعد الانفصال
كيف تعثر على الحب مرة اخرى بعد الانفصال
إنهاء العلاقة العاطفية يمكن ان تكون واحدة من أكثر التجارب المروعة في حياة المرء. ولكن في فترة ما بعد الانفصال…
ثمانية اسباب شائعة للطلاق
ثمانية اسباب شائعة للطلاق
قد يحدث الطلاق بين الشريكين لاسباب عديدة قد يكون بعضها صادرا عن كلا الطرفين و قد يكون  طرف واحد هو…
1 التعليق (من أجل نشر تعليقك سجل .)
رشا علي

مقال مفيد جدا

0 0