مقالات مهمة

استطلاع الرأي

من يقع بالحب أول الرجل او المرأة؟

أعشاب مفيدة لحالات الأرق والتوتر

تاريخ النشر:   

الكثير من الاشخاص يعانون من مشاكل القلق والتوتر وقلة النوم وأكثرهم يلجؤون الى استخدام الادوية المضادة للتوتر والقلق ولكن رغم فاعلية بعض هذه الادوية الا انها تسبب الكثير من الآثار الجانبية المضرة للجسم لذا يمكن استبدالها بمكونات طبيعية لها نفس المفعول وبلا آثار جانبية على الجسم.

أعشاب مفيدة لحالات الأرق والتوتر
مقتبس من: Mind Body Green
شبنم طاهرنیا
صاحب المقال: شبنم طاهرنیا

من هذه الامواد :

1- فيتامين دال: 

فيتامين D هو عبارة عن  أشعة الشمس في زجاجة  فهو يعززالمزاج بشكل طبيعي ويحارب مرض السكري، ويخفف آلام العضلات والعظام. وعلميا ثبت  انه يساعد في خفض ضغط الدم وكذلك مكافحة الاكتئاب.

 

2- زهرة الآلام (Passionflower):

زهرة الآلام هي واحدة من الأعشاب المفضلة لعلاج الاكتئاب، والقلق، والإجهاد، والأرق. وقد تبين  ان لهذه الزهرة مفعول مشابه لأدوية البنزوديازيبين التي عادة ما توصف لمرضى القلق. وقد لوحظ  ان المرضى الذين يستخدمون وهرة العاطفة يصبح النعاس خلال النهار أقل لديهم مقارنة بالمرضى الذين استخدموا ادوية مثل الفاليوم أو زاناكس.

 

3- اللافندر (الخزامى):

الخزامى واحدة من النباتات التي تحارب التوتر وهو يستخدم في الشاي والاستحمام والعناية بالبشرة . تستخدم ايضا الخزامى في العلاج بالروائح فمثلا ضع نقطتين الى ثلاث على مخدتك ليلا من اجل الحصول على نوم مريح  كذلك يمكنك غلي قدر من الماء ووضع زيت اللافندر العضوي فيه واستنشاقه للحصول على الاسترخاء .

 

4- اشواغاندا (Ashwagandha):

تقلل الاشواغاندا من معدل هرمون التوتر كورتيسول في الجسم  بحيث تعطي مفعول مشابه لدواء التوتر لورازيبام . و يمكن استخدام الاشواغاندا في الشاي او الصبغات وهي تقي من السرطانات .

 

5- روديولا:

تعمل الروديولا على تحفيز الطاقة  , تخفيف التوتر وتقوية الذاكرة . كما تعمل روديولا على تعزيز وسائل النقل في الدماغ كمادة  السيراتونين الهامة (مثل 5-HTP). حيث يعمل السيراتونين على موازنة وظائف الجسم كتلك التي لها علاقة بالمرض والتوتر والخوف . كما أنه يزيد النشاط المضاد للسرطان والاورام  عن طريق زيادة مقاومة الجسم للسموم، مما يجعلها نبته مقاومة للسرطان.

 

6- الميلاتونين:

الميلاتونين هو الأكثر فعالية واهمية في أجسامنا عندما نكون حوالي 3 أشهر من العمر، وهو يقل بشكل مضطرد مع تقدمنا في العمر، لذلك كل يوم يمر يزيد من حاجتنا لتعزيز الميلاتونين في اجسامنا. ليس فقط لأنها يساعد في مكافحة الشيخوخة، بل و ينظم الإيقاع اليومي لدينا، ويعزز راحة النوم بشكل طبيعي.

 

7- البابونج:

ان كنت تريد تهدئة الأوجاع والآلام مباشرة في المصدر؟ عليك بالبابونج . فالبابونج مدهش لأنماط النوم، والمناعة، وتخفيف تشنج الطمث – ويستخدم ايضا  لالتهاب المفاصل وهشاشة العظام. البابونج يذهب مباشرة إلى العظام، حيث يعمل على تحفيز الخلايا على أساس بناء العظم، وتشحيم المفاصل، والحد من الالتهابات من الداخل الى الخارج.

مقالات مشابهة

خمس حقائق مثيرة للاهتمام حول الزبادي
خمس حقائق مثيرة للاهتمام حول الزبادي
هناك خمس حقائق حول اللبن الزبادي تجعل منه وجبة خفيفة رائعة ...
عشرة انواع من البهارات والنباتات تساعد على انقاص الوزن
عشرة انواع من البهارات والنباتات تساعد على انقاص الوزن
العديد من الأعشاب و التوابل توفر فوائد صحية مثل فقدان الوزن و محاربة الالتهابات، و خفض نسبة السكر في الدم…
كيف يمكن للكركم ان يحسن صحتك؟
كيف يمكن للكركم ان يحسن صحتك؟
اذا كنت تبحث عن علاج طبيعي يساعدك في حالات متعددة من الأمراض, فقد يكون ما تبحث عنه موجود في مادة…
سبع منافع لقلب صحي من الشوكولا الداكنة
سبع منافع لقلب صحي من الشوكولا الداكنة
تُبيَن الادلة ان منتجات نبتة الكاكاو  وبالأخص الشوكولاته الداكنة لها منافع لصحة القلب حيث تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاته…
0 التعليق (من أجل نشر تعليقك سجل .)