مقالات مهمة

استطلاع الرأي

من يقع بالحب أول الرجل او المرأة؟

أكثر 10 أغذية طاردة للسموم من الجسم

تاريخ النشر:   

الفاكهة والخضراوات والبذور وجميع الأغذية النباتية مفيدة جدا لأجسامنا. أعضاء الجسم تعمل دائماً على محاربة الجزيئات الحرة والخلايا تتجدد باستمرار لنبقى بصحة وعافية. هنالك العديد من الأغذية النباتية المنشأ تساعد الجسم على طرد المواد السامة

أكثر 10 أغذية طاردة للسموم من الجسم
مقتبس من: livestrong
فریق المیدلایف
صاحب المقال: فریق المیدلایف

أهم عشر أغذية والتي يجب أن تضيفها إلى غذائك اليومي هي:

1. الشمندر

من الخضراوات المضادة للأكسدة ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والتي تساعد في عملية إزالة السموم من الجسم، مثل البيتائين والذي يساعد الكبد على إزالة السموم. الشمندر يحتوي على ألياف متل البيكتين والذي يرتبط مع المعادن الثقيلة والمضرّة بالجسم ويمنعه من امتصاصها. يمكن تناوله مطبوخ أو نيء، وحتى يمكن تناول أوراقه الخضراء. حاول إضافة الشمندر إلى طعامك أو عصيرك.

2. الهندباء

تحتوي على الكثير من المغذيات النباتية والمهمة لإزالة السموم من الجسم. استعملت الهندباء من قبل مئات السنين بفضل قدرتها العالية على تحفيز ودعم وظائف الكبد والكلى. يمكن تناولها على شكل كبسولات أو قليها مع الثوم والقليل من ملح الطعام.

3. الماء

كلنا نعلم أهمية تناول الماء ولكننا في الواقع لا نشرب الكمية الكافية منه يومياً. الماء مهم جداً لتحريك المواد الزائدة عبر الجهاز الهضمي. حاجة كل منّا للماء مختلفة حسب مستوى النشاط الجسمي، لكن على الأقل يجب تناول ثمانية أكواب يومياً.

4. البروبيوتيك

تحتوي البروبيوتكس (سواء كانت مكمّل غذائي أو بوجودها بالأطعمة المختلفة) على البكتيريا المفيدة والتي تساعد على توازن النظام البيئي البكتيري في الجهاز الهضمي. يفضّل تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك (مخلل الملفوف)  يومياً.

5. الخرشوف

هو برعم زهرة قابل للأكل، يحتوي على مادة الساينارين والتي تحفّز عملية إزالة السموم من الجسم عن طريق الكبد والجهاز البولي.  وهو مصدر غذائي للبروبيوتك، قليل السعرات الحرارية وغنّي بالألياف. لتجربة وصفة شوربة الخرشوف اللذيذة انقر هنا

6. الليمون والجريب فروت (الحمضيات)

تناول نصف حبة من الجريب فروت أو شرب كأس من الماء الدافىء المحتوي على الليمون في الصباح يساعدك على حفظ توازن درجة حموضة الجسم الداخلية. الليمون والجريب فروت أغذية قاعدية بالرغم من أنّ غالبية الناس يعتقدون أنهم حامضية فبالتالي لها دور فعّال في إزالة السموم في الكبد. وكلاهما يحتويان على مادة البيكتن مثل الشمندر. والحمضيات تحتوي على نسبة عالية من فيتامن سي (الفيتامين الأساسي في تعزيز وظائف الكبد).

7. عشبة القمح

طاردة للسموم وتحمي الكبد عن طريق قدرتها على استعادة قاعدية الجسم مثل عصير الليمون وتقليل الحامضية بالدم. وتحتوي على فيتامين سي وفيتامين أ والكالسيوم والحديد.

8. الثوم

طاردة للسموم  وله وظيفتان؛ الأولى أنه يدعم أنزيمات الكبد والتي لها دور رئيسي في عملية إزالة السموم. ثانياً له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات وأيضاً يحتوي على البروبيوتك.

9. بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على الألياف و أوميغا 3. عند هضم البذور تعمل على تجميع السموم خلال مرورها بالجهاز الهضمي. ويمكن تناولها مع السلطة أو إضافتها بالعصائر.

10. الأوراق الخضراء

الأوراق الخضراء غنّية بالألياف وتعمل على تنظيف الحهاز الهضمي. وتحتوي على الفيتامينات والمعادن ومواد مضادة للأكسدة والتي تقوم بحماية الجسم من الموادالسامة والتي نتعرض لها دائماً. 

 

مقالات مشابهة

الفوائد الصحية للسلق
الفوائد الصحية للسلق
يتميز السلق بفوائد غذائية عالية، حيث يحتوي على أكثر من 700٪ من الاحتياجات اليومية لفيتامين K و أكثر من 200٪…
البازلاء الخضراء
البازلاء الخضراء
البازلاء الخضراء تمتاز بفوائد صحية كثيرة بالاضافة الى طعمها اللذيذ. اليك بعض المعلومات عن هذه الفوائد و كيفية تحضير طبق…
الاثار لجانبية لحمية الديتوكس
الاثار لجانبية لحمية الديتوكس
ان حمية الديتوكس ( حمية التخلص من السموم ) مصممة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم التي يمكن ان تسبب…
الفوائد الصحية لبذورالرمان
الفوائد الصحية لبذورالرمان
حبة الرمان المتوسطة الحجم تحتوي على حوالي 600 من البذور المليئة بالعصير و هي مغلفة في لب أبيض. ثمرة الرمان منخفضة…
0 التعليق (من أجل نشر تعليقك سجل .)