مقالات مهمة

استطلاع الرأي

من يقع بالحب أول الرجل او المرأة؟

آلام أسـفل الظهر

تاريخ النشر:   

يعاني الغالبية العظمى من الناس  من اَلام اسـفل الظهر حيث انها من المشاكل الصحية الشائعة بين الناس والتي تحدث في المنطقة تحت الأضلع وفوق السـاقين، حيث أنه من الممكن ان تؤذي ظهرك عند محاولة رفع شيء من الأرض او الوصول الى شيء او حتى الالتفاف.

ممكن تفادي هذه الآلام وعلاجها ببسـاطة ولكن اولا يجب ان نعرف ما أسبابها،العلاج المناسب وكيفية الوقاية منه، بالاضافة الى الأعراض الناتجه عنها مثل ألم حول الركبتين، الانخفاض في مرونة العمود الفقري و قلة النوم.

 

آلام أسـفل الظهر
مقتبس من: webmd.com
فاطمة فروزش
صاحب المقال: فاطمة فروزش

ما هي أسباب آلام أسفل الظهر ؟

1.اجهاد العضلات والأربطة

2.الشيخوخة

3.المرض 

4.انتفاخ او تمزق الغضاريف 

5.التهاب المفاصل

6.مشاكل في العمود الفقري منذ الولادة

في كثير من الأحيان الأطباء لا يعرفون حقا ما هي أسباب آلام أسفل الظهر

 

ما هي الأعراض؟

يمكن ان يسبب ألم اسفل الظهر مجموعة من الأعراض والأوجاع الشديدة او الخفيفة في منطقة واحدة من الجسـم او مناطق متعددة ومن الممكن ان تسبب تشنجات بالعضلات، واعراض في الساق مثل الآم الساق، الشعور بالوخز او الشعور بالخَدَر وغالبا ما تمتد حتى الركبة. من الأعراض الأخرى حدوث متلازمة نادرة ولكنها خطيرة في حالة تقلص الأعصاب في نهاية الحبل الشوكي "قم بالعالج الفوري والطاريء اذا كان لديك ضعف او خدران في كلا او احدى السأقين او في حالة عدم السيطرة على البول الأمعاء".

معظم آلام اسفل الظهر هي آلام قصيرة المدى تختفي في غضون اسـابيع، ولكن ممكن ان تمتد هذه الأوجاع وتصبح مزمنة اذا كنت تعاني من ضغط نفسي أو الاكتئاب.

 

كيف يتم تشخيص آلام أسفل الظهر ؟

طبيبك سوف يسأل أسئلة عن تاريخ صحتك، والأعراض، و الأنشطة التي تقوم بها كما وانه سيطلب ان تقوم باختبار بدني، نتائج الاختبار البدني و اجوبتك تساعد الطببيب باستبعاد اسبابا خطيره للألم وقد تمكن الأطباء من وصف علاج فعال بعد الامتحان الأول، وقد يطب منك ان تقوم ببعض الاختبارات الأخرى مثل الأشعة السينية والمقطعية، أو الرنين المغناطيسي الذي من الممكن ان لا يساعد في تشخيص المرض.

إذا  استمرت آلام الظهر لفترة أطول من 6 أسابيع، أو إذا كان طبيبك يعتقد قد يكون لديك أكثر من آلام في العضلات ، قد يكون الوقت قد حان لاجراء احدى هذه االفحوصات.

 

كيف يتم علاجها؟

معظم آلام الظهر تتحسن مع الإسعافات الأولية الأساسية، التي تشمل القيام بنشاطات خفيفة مثل المشي، وأخذ بعد المسـكنات الموضعية للالم المتوفرة في الصيدليات بدون وصفة طبية.المشي هو أبسط وربما أفضل تمرين لأسفل الظهر، فإنه يقوم بتحريك الدورية الدموية ويسـاعد على ابقاء العضلات قوية.وقد يوصيك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي بالقيام بتمارين محددة اكثر للمساعدة بتقوية عضلات ظهرك. ويمكن أن تشمل هذه سلسلة من التمارين البسيطة وتشمل عضلات الجذع الموجودة في البطن والظهر، و حول الرقبة والكتف والأضلاع، وحول الحوض والوركين، و الفخذ، والأرداف التي من شأنها ان الحفاظ على توازن الجسـم وتقليص فرص الاصابه.

راجع طبيبك إذا كانت الأعراض شديدة أو اسـتمرت لأكثر من اسـبوعين، قد تحتاج مسـكنات أقوى، أو قد تستفيد من التدليك او تمرين العمود الفقري.

قد تكون هذه العلاجات مناسبة لبعض الناس ولكن قد لا يستفيد منها الآخرين. فمن الممكن ان تحتاج إلى محاولة أشياء مختلفة لمعرفة أي العلاجات افضل،و منها:

• العلاج الطبيعي للعمود الفقري الذي يجمع بين تحريك ورج المفاصل والتدليك وممارسة العلاج الطبيعي 

• التدليك.

• الوخز بالإبر.

قد يسبب الشعور المسـتمر بآلام الظهر الى الاكتئاب حيث يمكن ان يكون له تأثير على مستوى الألم، غالبا ما يسـتفيد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والألم المزمن الأدوية المضادة للاكتئاب او الاستشاره حول كيفية التعامل مع الضغط النفسي ومهارات السيطرة على الألم.

 

كيف يمكنك تجنب عودة آلام أسفل الظهر؟

هناك بعض الممارسـات التي يمكنك القيام به للمساعدة على منع تكرار الاصابة بألم  اسفل الظهر ومن الممكن أن تساعدك على الحصول على الشفاء منها بشكل أسرع في حالة تكرار حدوثها مثل:

•الوضعية السليمة عند الجلوس والوقوف، والمشي حيث تكون أذنيك، والكتفين، والوركين في خط     مستقيم.

•ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي، والسباحة

•النوم على الجانب المريح لك

•مراقبة وزنك

•لا تحاول رفع الأشياء الثقيلة عليك، وتعلم الطريقة الصحيحة للرفع

إذا كنت تجلس أو تقف لفترات طويلة في العمل:

•قم بالجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم، مع ابقاء كتفيك إلى الخلف

•تأكد من ان مقعدك في وضعية مناسبة لك وداعم ا جيد للظهر

•خذ فترات راحة منتظمة وقم بالمشي

•لا تعتمد على "حزام الظهر" لحماية ظهرك

 

 

 

 

مقالات مشابهة

الانذار المبكر لسرطان الجلد
الانذار المبكر لسرطان الجلد
سرطان الجلد و سرطان الخلايا القاعدية و سرطان الخلايا الحرشفية غالبا ما تبدأ مع تغير لبشرتك. و يمكن أن تكون…
مرض القلب و أجهزة تنظيم ضربات القلب
مرض القلب و أجهزة تنظيم ضربات القلب
القلب السليم لديه جهاز تنظيم ضربات القلب و الذي ينظم معدل الضربات . و مع ذلك، بعض القلوب لا تنبض…
علاجات منزلية للدوار ( Vertigo )
علاجات منزلية للدوار ( Vertigo )
الإحساس بالدوار و الدوخة يمكن أن تحد من الأنشطة و تجعلك تشعر بالغثيان. اعتمادا على السبب، يمكنك تخفيف الدوخة عن…
التواء الكاحل
التواء الكاحل
التواء الكاحل هو اصابة الأنسجة القاسية (الأربطة) التي تحيط  بعظام الساق و تربطها بالقدم. تحدث الإصابة عادة عند تحريك القدم أو…
0 التعليق (من أجل نشر تعليقك سجل .)