مقالات مهمة

استطلاع الرأي

من يقع بالحب أول الرجل او المرأة؟

9 أطعمة تحارب ضرر الأشعة فوق البنفسجية

تاريخ النشر:   

بالطبع ان أفضل طريقة لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية هي باستخدام واقي من الشمس، ولكن هذا لا يكفي، فنحن بحاجة الى سلاح أقوى وخطة محاربة فعالة!

9 أطعمة تحارب ضرر الأشعة فوق البنفسجية
مقتبس من: everydayhealth
فریق المیدلایف
صاحب المقال: فریق المیدلایف

أوضحت الدراسات أن نظام غذاء البحر الأبيض المتوسط هو أفضل غذاء في محاربة ضرر الاشعة فوق البنفسجية، لذا اليكم أهم الأطعمة التي يحب أن تجعلوها أساسية في وجباتكم اليومية: 

 

الطماطم الحمراء

كلما كانت أكثر احمراراً كلما كانت مفيدة أكثر، اذ تحتوي على " الليكوبين" وهو مضاد للأكسدة يحمي بشرتك من الشمس، وتساعد الطماطم في حماية البشرة من حروق الشمس أيضاً.

 

بذور اليقطين

ان بذور اليقطين هي مصدر غني للزنك، وهو مضاد أكسدة طبيعي، مضاد للالتهاب، ويساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس، ويعزز جهاز المناعة ويساعد في التئام الجروح، بالاضافة الى أنه يساهم في ابطاء نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب.

 

الشاي الأخضر أو الأبيض

و هما غنيان بمادة "البوليفينول" (مضاد أكسدة) والتي لها تأثير كبير في كبح الخلايا السرطانية، فاجعل من الشاي الأخضر عادة يومية لك. 

زيت الزيتون

و هو العنصر الرئيسي في حمية البحر الأبيض المتوسط، وهو خيار صحي أكثر من الزبدة أو السمن، و هو يساهم في تقليل خطر الاصابة بمرض سرطان الجلد.

 

الفلفل الأحمر

ان فيتامين "سي" هو المفتاح الرئيسي لبناء الكولاجين ومحاربة التجاعيد، ويتواجد فيتامين "سي" في الفلفل الأحمر والبرتقال.

 

مسحوق جذور الكركم

ان معدلات الاصابة بسرطان القولون ومرض الزهايمر في الهند منخفضة جداً ويعود ذلك الى تناولهم مسحوق جذور الكركم بشكل كبير، ويساعد في محاربة الأمراض. 

 

البروكولي

يحارب أمراض السرطان و يوقف نمو الخلايا الغير صحية.

 

سمك السلمون

يحتوي على أوميغا3 المفيد للدماغ، وللبشرة! اذ يحتوي على مضادات للأكسدة والالتهاب، ويساعد في قتل الأمراض. 

 

اكليل الجبل

يساعد في محاربة التهابات الجسم، ويخفف الضرر الناجم عن أشعة الشمس، ويحارب الميكروبات الضارة.

مقالات مشابهة

خمس حقائق مثيرة للاهتمام حول الزبادي
خمس حقائق مثيرة للاهتمام حول الزبادي
هناك خمس حقائق حول اللبن الزبادي تجعل منه وجبة خفيفة رائعة ...
عشرة انواع من البهارات والنباتات تساعد على انقاص الوزن
عشرة انواع من البهارات والنباتات تساعد على انقاص الوزن
العديد من الأعشاب و التوابل توفر فوائد صحية مثل فقدان الوزن و محاربة الالتهابات، و خفض نسبة السكر في الدم…
كيف يمكن للكركم ان يحسن صحتك؟
كيف يمكن للكركم ان يحسن صحتك؟
اذا كنت تبحث عن علاج طبيعي يساعدك في حالات متعددة من الأمراض, فقد يكون ما تبحث عنه موجود في مادة…
أعشاب مفيدة لحالات الأرق والتوتر
أعشاب مفيدة لحالات الأرق والتوتر
الكثير من الاشخاص يعانون من مشاكل القلق والتوتر وقلة النوم وأكثرهم يلجؤون الى استخدام الادوية المضادة للتوتر والقلق ولكن رغم فاعلية…
0 التعليق (من أجل نشر تعليقك سجل .)